加齢と筋肉量
こんにちは。
パーソナルジムB’riseです。
今日は、”加齢”と”筋肉量”の関係性のお話です。
目次
- ○ 筋肉量の減少
- ○ 筋肉量減少のデメリット
- ○ 筋肉量減少への対策
筋肉量の減少
ご存知の方も多いと思いますが、加齢に伴い筋肉量は減少します。
とある研究では、
”50歳以降で1〜2%”
”60〜70歳では5〜13%”
”80歳を超えると11〜50%”も減少されると発表されています。
筋肉量減少のデメリット
じゃあ、筋肉量が減少するとどんなデメリットが・・・
1.機能的能力の低下
2.健康リスク
3.消極的な思考に陥りやすい
etc...
身体にも、そして精神にもデメリットが起こり得ます。
筋肉量減少への対策
しかし対策があるのです!!
それは、
”運動”や”正しい食生活”なのです♪♪
正しいトレーニングや食生活で筋肉量を増やし、毎日をHAPPYにしていきましょう!!
B'riseでは、そのお手伝いを精一杯させていただきます。
さあ、B'riseでトレーニングをはじめてみませんか?