モチベーションを維持するためには
こんにちは！
パーソナルB’rise四国中央本店の上甲です💪
せっかく始めた趣味や、トレーニング、高いモチベーションを保ちながら続けていくのはなかなか難しいですよね！
そんなモチベーション、実は3つに分けることができるんです！
本日は、そんなモチベーションのお話と、「今日はいいかな😪」と思ったときに実践してほしい方法をお教えしちゃいます！！
目次
- ○ ハイモチベーション
- ○ アクションモチベーション
- ○ ギャップモチベーション
ハイモチベーション
「さぁ！やるぞ！頑張るぞ」というように、気合いでモチベーションを高めている状態のことを指します！
このハイモチベーション、一時的には爆発力のある力を発揮してくれます。
しかし、ここで注意していただきたいのは、急激に気合いで上げたモチベーションは下がりやすという点なんです！
なので、燃え尽きやすいモチベーションになります！
アクションモチベーション
勉強やトレーニングなど、最初はなかなかやるきがでなくても、実際にやり始めたら次第にモチベーションがあがってきた経験があるのではないでしょうか？
そのように、自身の行動によって後から高まるものをアクションモチベーションといいます！
ギャップモチベーション
三つの中で、私が一番オススメするもの、それがこのギャップモチベーションです！
例えば、「今は50kgまでだけど、いずれベンチプレスを100kg挙げたい」「俳優の○○○のようなかっこいい体になりたい」などの現状と目標や理想のギャップによって湧き上がるモチベーションになります！
このギャップモチベーション、ギャップを感じた脳がやる気を出してくれるため、モチベーションを維持しやすく、また行動をすれば後からアクションモチベーションもついてきてくれるため、相乗効果でさらにモチベーションを高く維持できます！
「今日はなんだかやる気がでない😒」そんな時は、ギャップ、つまり自分の目標や理想を思い出してみるといいですよ！