体脂肪1kg減らすのに必要なカロリーは？？
こんにちは！
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
皆さん、体重から体脂肪を1kg減らすために必要なカロリー数、ご存知ですか？？
このカロリー数、ダイエットやボディメイクにおいて自身の摂取カロリーをコントロースする上で重要な要素となります！今日はそんなカロリーのお話です！
目次
体脂肪を1kg減らすために必要なカロリーは？？
体脂肪を1kg減少させるためにいったいどれ程のカロリーが必要なのでしょう🤔
そのカロリー数とは、ずばり！「7200Kcal」です！！
7200Kcal？！かなり多いと感じられるかもしれませんが、このカロリー数を目安に食事のコントロールを行なっていきます！
1日のカロリーを把握しよう！！
体脂肪をターゲットに筋肉量を維持しながらダイエットを行う場合、1ヶ月で1〜2kgのペースが理想となり、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないよう食事を調整する必要があります！
例えば1ヶ月で1kg落としたいのであれば
「7200(kcal)÷30(日)＝240(kcal)、つまり1日で240kcalずつ減らすのがベストになります！
そのためにも、自分の消費カロリーや摂取カロリーを把握することが重要になるので、日々の生活で数字としてカロリーを意識してみましょう👍👍