疲労回復のためのリカバリー！！
こんにちは！
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
皆さん！リカバリーという言葉、耳にされたことありますか？🤔
体をトレーニングで鍛えたり、運動をされている方は多いと思いますが、その後の疲労を回復させることをリカバリーと言います！
トレーニングや運動、日頃の生活を最高のパフォーマンスで行うためにも疲労を残さないためのリカバリーが重要になります！
今日はそんな「リカバリー」のお話です！
目次
大切な2種類のリカバリー
トレーニング後の疲労回復には2種類のリカバリーが重要とされています！
まず1つが「アクティブレスト」、積極的休養とされており、ウォーキングやストレッチなど自身が動くことでリカバリーを促す方法です！
もう1つが「パッシブレスト」、消極的休養となり、入浴や睡眠、マッサージなどが該当します！
リカバリーのメカニズム
リカバリーを行うと、副交感神経、以前のブログでもお話ししたリラックス神経が優位になります！
疲労が溜まっていると感じる時は、交感神経と副交感神経のバランスが悪く、睡眠の質が下がることで回復が送れてしまうケースがほとんどです。
寝苦しい夏も終わり、涼しく快適に寝ることがきる秋だからこそ、疲労を回復するためのリカバリー、そしてエネルギーを養う睡眠を大切にしながら、日々頑張っている体を労ってあげてくださいね☺️