エンプティカロリーとは
皆さん、こんにちは😀
パーソナルジムB’rise-ビライズ-新居浜店の伊勢谷です。
今回はエンプティカロリーについてのお話です。
目次
説明
カロリーの摂取量が少ない食品や飲み物を指します。これらの食品や飲み物は、一見すると低カロリーでダイエットに適しているように見えますが、栄養素が乏しく、身体にはほとんど栄養を提供しません。代表的なエンプティカロリーの例としては、ソフトドリンクやスナック菓子、加工食品などがあります。
問題点
満足感や栄養素の偏りです。これらの食品や飲み物は、高カロリーのものと比べて満足感が低く、食べた後にすぐに再び空腹感を感じることがあります。また、栄養素が乏しいため、バランスの取れた食事を摂取することが難しくなります。
さらに、エンプティカロリーは食欲を刺激する要因もあります。例えば、甘い味や塩辛い味は、脳の快楽中枢を刺激し、食欲を増進させます。そのため、エンプティカロリーを摂取すると、食べ過ぎやスナックの誘惑につながる可能性があります。
まとめ
エンプティカロリーは、低カロリーであっても栄養価の低い食品や飲み物を指します。食事制限をする際には、エンプティカロリーに注意し、栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。健康的なダイエットや食事管理は、バランスと適度が重要です。