筋肉の成長にはストレスが不可欠！
こんにちは！
筋肉と同じくらい表情筋を駆使しながらトレーニングを行なっているパーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
以前働いていた24時間ジムで、先輩トレーナーに「良い顔でトレーニングするね」と言われたことがあります😂。どんな意味だったんでしょうか🤔
そんな話はさて置き、皆さんが日々行われているトレーニング、筋肉の成長に欠かせないストレスになるのですが、実際にどのようなストレスを与えているかご存知ですか？？
今日はそんな「筋肉とストレス」のお話です！
日々のトレーニングをもう1ステップ、レベルアップしていきましょう💪
目次
なぜストレスをかけるのか？？
トレーニングによって、筋肉にストレスがかかると成長ホルモンやテストステロンといった筋肉の成長を促進させるホルモンが分泌されます。
このホルモンにより、ストレスから体を守ろう、つまり同じストレスがかかった時に対応できるよう筋肉を強くしようという働きが強くなります。
その繰り返しによって、筋肉が成長することで、より大きな力を発揮できるようになり、筋繊維自体も太く成長していくことができます👍👍
ストレスは4種類！！
トレーニングによって筋肉に与えられるストレスは4種類あります！
①強い筋張力の発揮
②筋繊維の微細な損傷
③無酸素代謝物の蓄積
④筋肉の低酸素状態
言葉だけ見れば、難しいと感じるかもしれませんが実際のところ既に皆さんが行われていることがほとんどです。
簡単にいれば、重めの重量を扱ったり、軽めの重さで回数を多くこなしたり、ドロップセットを駆使して限界まで追い込んだりと、既にトレーニングで行われているものがほとんどになります。
重たいものやばかり、軽いものばかりではなく、どちらのトレーニングも行い、様々なストレスを与えることで筋肉を最大限に成長させることができるので是非実践してみてください！