股関節しっかり動きますか？
こんにちは！
写真で変なポーズをとっているパーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です☺️
11月も折り返し、あっという間に2023年が終わってしまいますね！
ところで皆さん、股関節をしっかり動かすことができますか？？
日常の歩く、走る、しゃがむなど様々な動作に関与する股関節、しっかり動かせないと色んな不調を引き起こしてしまいます。
今日はそんな「股関節」のお話です🫡
目次
股関節の役割
股関節は可動性を持つ関節、つまりは動く事が得意な関節になります。
人の体は、動くべき関節と安定すべき関節が交互に位置することで、無理な負担なく生活することができるようになっています。
下半身で見てみると股関節は動くべき関節、膝は安定すべき関節、足関節(足首)は動くべき関節と位置することで、歩く、走るといった複雑な動きを可能にしています。
膝が痛い人の特徴
「最近膝が痛くて…」という方のほとんどは股関節と足関節がしっかりと動かせていないケースがほとんどです。
人の体には、動かせない部分や筋肉があるとそのほかの筋肉でその動きをカバーする働きがあります。ちなみにその事を代償動作と言います☺️
下半身で見てみると、股関節、足関節が動いてくれないかわりに、膝が動いている状態ですね🤔
膝は体を安定させる関節になるので負荷に耐えることが出来ず、怪我や損傷に繋がってしまうというわけです。
しっかりと関節を動かしていくためには、柔軟性や関節を動かすイメージ、関節を動かす筋肉を鍛えていくことが重要になります。
股関節や足関節を回す運動をしてみたりストレッチをする、物を拾うときにしっかりしゃがんで拾う、それだけでも構いません！
まずは動かす、そのことから始めて機能的な体を手に入れていきましょう！！