「呼吸」乱れていませんか？？
こんにちは！
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です💪
人は1日に2万回、呼吸をしていると言われています！2万回も繰り返す動作になりますので、その呼吸が乱れてしまうと姿勢の歪みや不調の原因になってしまいます。
普段何気なくしている呼吸、少し細かく見てみましょう！
本日はそんな「呼吸」のお話です！！
目次
普段の呼吸を見直してみましょう！
まず呼吸をしている自分を鏡や動画を撮って見てみましょう！
呼吸が浅くなっていませんか？？
呼吸の際に肩がすくんでいませんか？？
また呼吸の際にお腹だけが膨らむという方も注意が必要です！
今あげた3つが当てはまってしまうと、反り腰や猫背になりやすい呼吸をしてしまっています😭
呼吸に必要な肋骨の柔軟性
肋骨が固いとその下にある横隔膜が働きづらくなり、呼吸がしずらくなってしまいます。
そのため、まずは肋骨の柔軟性が大切になります！
上半身を左右に捻ってみる、上体を丸める、逸らす、普段より大きく息を吸い込んでみるといったエクササイズを取り入れてみてください！
呼吸を変えるだけで姿勢や不調が軽くなることもありますし、しっかり息を吸うエクササイズ、意外と大変ですよ☺️