暖かいお布団から出られない！そんな朝を変えるモーニングルーティン
こんにちは😃
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！！
先週末から一気に気温が下がって寒くなりましたね。
暖かいお布団からなかなか出られないこと、多いですよね☺️
今日はそんな冬の朝にスッキリ起きるためにオススメなモーニングルーティンをご紹介します！
目次
- ○ 朝日を浴びる
- ○ 布団の中で軽く運動をする
朝日を浴びる
冬場はどうしても起きづらく感じる人が多いと思います。
それは、夏と比べ日が出る時間が遅くなることで朝の日差しが弱くなってしまうからなんです。
朝起きたらまずは朝日を浴びる、そうすることで体内のリズムを整えて気持ちよく一日をスタートさせることができます。
布団の中で軽く運動をする
布団が暖かくて出られない、それならお布団の中で運動をして体を温めちゃいましょう😄
起床時は同じ姿勢が続くことで、体中が凝り固まってしまっています。
布団のなかで、背伸びをしたり、爪先まで足をしっかり伸ばしてあげることで血流をよくし体を温めることができます！簡単なストレッチをすることもオススメですよ👍👍
他にも、タイマー機能で起きるタイミングで部屋を暖めておくことや暖かい飲み物(白湯やスープ)を飲むこともオススメです！
寒くなりどうしても起きづらくなる冬の朝、自分だけのモーニングルーティンで気持ちの良い目覚めで1日をスタートさせていきましょう☺️