今年はトレーニングと仕事、両立してみませんか？？
こんにちは☺️
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！
2024年になってもう10日が経ちました！あっという間です😅
私はお正月休みの余韻も抜けて、ようやく仕事モードに戻ることができました！
運動やトレーニングをすると、仕事や勉強の効率が上がる、と耳にされたことがあるかたは多いと思います。実際にどんな効果があるのか、どんな運動が適しているのか🤔
今日は「仕事とトレーニング」を両立するメリットについてのお話です！
目次
- ○ 集中力の向上
- ○ マルチタスク能力を培う
- ○ 課題解決能力が身につく
集中力の向上
トレーニングや運動をすることで、集中の維持に関わる前頭前野という脳部位を活性化させることができます！
なかなか作業に集中できない、だらだらと過ごしてしまう、そんな時は運動習慣を意識してみるといいですよ👍
マルチタスク能力を培う
運動により脳の働きが活性化することで、作業記憶が向上すると言われています！
作業記憶とは、「脳内の作業台」と言われています！
作業台が大きくなればなるほど、たくさんの情報を一度に処理することができるようにのるため、作業効率の向上に繋がります👍
課題解決能力が身につく
人の脳には、目標を達成するために自信の感情や行動をコントロールする実行機能というものが備わっています！
定期的な運動を行うことで実行機能の向上に有効であることが報告されています！
日々の生活に運動やトレーニングを取り入れることで、集中力がつくだけではなく目標を達成するための行動力や計画力も身につけることができます！
2024年、仕事や勉強と運動を両立してより良い一年にしていきませんか？？