疲労回復に「クエン酸」
こんにちは☺️
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！
2024年、良いスタートダッシュをきれましたか？？
気合いが入りすぎて少し疲れが溜まってしまった人もいるのではないでしょうか？？
今日は、昨年から投稿している疲労撃退シリーズ、「クエン酸」についてのお話です！
疲労回復に有効なクエン酸、その特性や摂り方について一緒に見ていきましょう！！
目次
クエン酸とは？？
クエン酸とは、レモンやみかんなどの柑橘類、あるいは梅干しなどに含まれている酸味成分です！
クエン酸は、疲労物質である乳酸を体内で分解して新陳代謝を促進してくれる働きを持っています。
また、クエン酸には、疲労回復以外にも全身における血流の促進やミネラルの吸収を促すなどトレーニングをされる方にとって有難いの 様々な効果があります！
クエン酸、いつ摂るべき？？
オススメなタイミングは運動やトレーニングの前です！
運動前にクエン酸を体内に取り込むことで、運動中に疲労物質の分解が促進されるので、翌日に疲れを残すことのない良質な運動習慣を送ることができます。
普段から疲れる前にクエン酸を摂りながら、エネルギーを効率的に生み出し、疲れにくい体を維持していきましょう！！