不足しがちな栄養素をご存知ですか？？
こんにちは☺️
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！
トレーニングや運動をした後に、なかなか疲労が抜けなかったり、運動のパフォーマンスが良くならないと悩まれている方いませんか？？
そのお悩み、実は必要な栄養素が不足しているからかもしれないんです😭
本日はトレーニングをされた後に不足しがちな栄養素や、疲労回復のために優先して摂取したい栄養素についてお話しします！！
目次
運動後に不足する栄養素
・糖質
運動やトレーニングを行うと、筋肉や肝臓に蓄えられていた糖質がエネルギー源として使われるため不足します！
・ミネラル(電解質)
マグネシウムやカリウム、カルシウムやナトリウムといった電解質が不足すると、筋肉を攣りやすくなったり、トレーニング中の集中力が低下しやすくなってしまいます。
疲労回復のための栄養素
不足した栄養素を補いながら、さらに効率よく筋肉を回復させるためにオススメな栄養素を紹介します！
・糖質
・タンパク質
・ビタミンB郡
プロティンのゴールデンタイムという言葉があるように、運動後に糖質とタンパク質が必要ということはご存じな方も多いと思います！
それに加えて、その栄養素の代謝を効率よく行うためにもビタミンB郡がオススメです！
運動後の栄養補給をしっかり行うことで、筋肉の分解を抑えながら、疲労回復や運動パフォーマンスの向上にもつながります！
しっかり栄養をとりながら、2024年、トレーニングをレベルアップしていきましょう！