オススメなセルフケアアイテム3選！
こんにちは☺️
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！
皆さん、日頃からストレッチやマッサージを行われていますか？？
トレーニングや規則正しい食事に加え、コンディションを整えることで基礎代謝や、運動パフォーマンスの向上、怪我の予防に繋げることができます！！
今日はそんなセルフケアアイテムの中から、私がお勧めするアイテムを3つ、ご紹介します🫡
目次
ストレッチポール
緊張している筋肉をゆるめながら、骨盤や背骨を整えることができます！
ポールに仰向けで乗り、ゆっくり呼吸をしたり、肩や脚を動かしたりと簡単な動作でも、乗るだけでも効果がありますので非常にオススメなアイテムです👌👌
フォームローラー
筋膜リリースといえばこのアイテム！
緊張した筋肉をほぐしながら、筋肉のセルフケアとして、柔軟性の向上や可動域の拡大といった効果があります！
マッサージボール
手が届きにくい深部の筋肉や、ピンポイントで刺激をあたえることができます！
日々の生活で、疲労している筋肉を労わりながらトレーニングを継続できる身体作りを目指していきましょう！！