背中を伸ばして体を整えましょう！
こんにちは☺️
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！
普段の生活やお仕事で同じ姿勢が続くと、腰回りや背骨にはかなりの負担がかかってしまいます！
その結果腰痛や、様々な不調に繋がってしまうことも多く、悩まれている方も多いと思います。
今日はそんな体への負担がかかってしまう忙しい日々に取り入れていただきたい運動をご紹介します。
どんな運動か、それは「ぶら下がる」です！
目次
- ○ 猫背解消
- ○ 背骨をリラックスさせられる
猫背解消
ぶら下がることで、広背筋を中心とした体の背面の筋肉をストレッチすることができます！
背中の筋肉の不調は猫背や反り腰といった、姿勢を崩す原因になってしまいますし、ダイレクトに腰痛の原因となります。
普段から猫背や巻き肩に悩まれている方にもオススメな運動になります！
背骨をリラックスさせられる
普段の生活で背骨には常に重力や体重によって圧力がかかってしまい、頭側から押さえつけられている状態が続いてしまいます。その圧力は朝と夕方で身長が数mm変わるほどのストレスになっています！
ぶらさがることで、一方方向にかかり続ける圧力を上下に分散することができ背骨の柔軟性が回復します！
普段のトレーニングのウォームアップにぶら下がりを取り入れてみるのもいいですし、隙間時間にぶら下がるだけで背中の不調を軽減することができますので是非取り入れてみてください👌
因みに、私は出勤のタイミングでぶら下がって体を伸ばすことが日課になっています☺️