トレーニング後もカロリーを消費する？？
こんにちは☺️
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！
トレーニングや運動は、体内の糖質や脂質をエネルギー源としていくためカロリーを消費することができる、ということはこれまでのブログでもお話ししてきました。
実は、トレーニング中だけでなく、トレーニング後も継続的にエネルギーを消費していることをご存知ですか？？
今日そんな、トレーニング後のカロリー消費のお話です！
目次
- ○ EPOC
- ○ 運動後に代謝が高まる？？
EPOC
皆さん、EPOCという言葉を耳にされたことはありますか？？
EPOC、直訳すると運動後過剰酸素消費量となります！
運動終了後に運動前の安静時状態まで体力が回復するまで、一定の時間を必要となりますが、同様に運動中に一気に酸素を消費するとそれをもとに戻すために、運動後もより多くの酸素を必要とします。
そのため運動後に呼吸が荒くなったり、体内の酸素が少なくなることで運動中にあくびが出るようになります。
運動後に代謝が高まる？？
先ほど説明したEPOC、運動後の酸素消費量が増えることで体には大きく分けて3つの良い効果があります！
・代謝産物の除去
・体温の上昇
・交感神経の活性化
この3つは代謝を高めてくれる効果になり、体が脂肪を燃やしやすい状態になっていることになります！
筋肉量が増え代謝が良くなるだけでなく、運動中、そして運動後もカロリーを消費してくれる、一度で3つ良いことがある、そんなトレーニングや運動を取り入れて健康的な体づくりをしていきましょう！！