カロリー計算していますか？
「さあダイエット始めるぞ〜」と意気込んでジムにご入会しようとしているそこのアナタ！！
ジムに通うだけで痩せると思っていないですか？？
どうも、皆様こんにちは。
パーソナルジムB’rise-ビライズ-新居浜店の伊勢谷です。
ダイエットをする決心をしてジムに入会する・・・素敵です！
でも目標の体重があるなら、食事面も気にしてみませんか？
目次
- ○ 大前提
- ○ 運動すれば大丈夫？？
- ○ 食事調整とは
- ○ 本日のまとめ
大前提
ダイエットにおいて大前提は
消費カロリー＞摂取カロリー
ですよね？？
運動不足な方が太ってしまうのは
食べ過ぎ・飲み過ぎなどによる
上記公式の反対
消費カロリー＜摂取カロリー
のパターンが大半です。
運動すれば大丈夫？？
運動を始めたからOK．．．という訳ではないのです。
前項の公式に当てはまらなければ、体重は落ちにくいですよね？？
そこで食事調整をしてみませんか？
食事調整とは
食事調整とは、三大栄養素の1日における摂取のバランスを整えて上げることです。
このバランスを整えた食事をすると想像以上に、しっかりとした食事を摂ることができます。
あれも食べないこれも食べないではストレスフルに！！
せっかくダイエット始めると決心したのであれば、楽しく進めていきましょう！！
本日のまとめ
今回のお話で、
どれぐらいのバランス？
1日の摂取カロリーの目安は？？
などお話は．．．しません。
なぜなら、1人1人体重や筋肉量、運動量が違うからです。
B'riseでは皆様1人1人にあった食事指導をする「フードサポート」プランがあります。
せっかく変わりたいと思うなら効率よく変えていきませんか？？？