なかなかとれない疲れにグルタミン
こんにちは☺️
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！
普段トレーニングをされていて、寝ているはずなのになかなか疲れがとれなくなってきたという方、もしかするとをその悩みを解決できるかもしれません！
今日はそんな「疲労回復を促してくれるグルタミン」についてお話しします！
目次
グルタミンとは？
私がオススメするグルタミン、そもそもグルタミンとはなんなのでしょうか？？
グルタミンとは体内で合成できる非必須アミノ酸の一種で、筋肉に含まれる遊離アミノ酸の40%を占めるほど多く存在し、免疫機能の向上や疲労回復に貢献しています！
そのためケガや風邪、激しい運動などで体にストレスがかかると大量に消費され不足していくため準必須アミノ酸とも言われています！
オススメな食材
グルタミンは魚やお肉、卵や大豆などにおおく含まれていますが水や熱、お酢などの酸性に弱い性質があります。
そのため、サラダやお刺身など生で食べられる調理法を用いることで効率的に摂取することができます！
またサプリメントでの摂取もオススメです👍
オススメの摂取料は一日5〜15g、トレーニング前後での摂取が推奨されています！
グルタミンを活用しながら疲れをためずに万全の状態で新年度を迎えていきましょう🌸