脱水症状、早め早めの対策を
こんにちは☺️
パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です！
少しずつ暖かくなり、いよいよ春が近づいてきました！
これからの時期、トレーニングや運動をされていく上で気をつけたいのが水分補給です！
夏ほどは暑くなく、まだ涼しい季節だからといって水分補給を怠れば今の季節でも脱水症状になってしまう可能性があります😫
今日はそんな「脱水症状」についてのお話です！
目次
- ○ よくないことだらけ、脱水状態
- ○ 1日の水分量
よくないことだらけ、脱水状態
脱水状態になると、運動パフォーマンスが低下するだけでなく、認知機能や問題解決能力といった、脳機能にも悪影響が出るといわれています。
また、脱水状態になることで気分が落ち込んだり、疲労感を感じるだけでなく、気分の悪化や眠気の増加にも繋がってしまうと言われています。
これらの状態は水分を補給することで改善することができるものになるため、日常的に水分補給を行うことが大切です！
1日の水分量
脱水症状を防ぐためには、一日2L以上の水を飲むことが推奨されています！
そして注意したいのが利尿作用を持つコーヒーなどといったカフェイン飲料をよく飲まれる方や、汗をかくほどの運動を行う方は2L以上の水分を摂取する必要があります！
これから少しずつ、気温も上がっていきますが、油断することなく早め早めの対策を行なっていきましょう！
今から水分補給を習慣化しておけば、暑さが厳しくなる夏の脱水症状のリスクを下げることができますよ☺️