運動が苦手でも消費カロリーを増やすテクニック
こんにちは！パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です☺️
最近はあらゆるもので電子化が進み、人の運動量は年々少なくなってしまっています。
スポーツやトレーニングをしようにも、お仕事や勉強で時間が作れなかったり、そもそも運動が苦手だったりと、運動離れに拍車がかかってしまっています。
今日はそんな運動が苦手な方でも、無理なく消費カロリーを増やす方法、テクニックについてのお話です！
目次
- ○ 意識すべきポイント
- ○ 日常生活に取り入れる
意識すべきポイント
運動量を増やすために意識して欲しいポイントとは、ズバリ「長時間ではなく多回数」です！
つまり、一回の長時間の運動より、短時間で複数回の運動を意識した方が良いということです。
例えば60分の運動より15分×4回の運動の方が継続率が高くなると言われています！
このように一回の運動の意識のハードルを下げることで取り組みやすく、継続しやすい運動へと変えることができます。
日常生活に取り入れる
先程の15分×4回で考えてみましょう。
ウォーキングや有酸素運動などが行えれば素晴らしいですが、どうしても運動が苦手だと言う方は、ライフスタイルに運動を取り入れてみましょう！
例えば、階段を使ったり、徒歩や自転車で移動をしたり、わざと遠回りをしたり、入り口から遠い場所に駐車したりと方法は無限にありそうですね！
なかなか手を出しづらいなら、まずはハードルを下げてみる、そしてそこから少しずつ習慣化していく、トレーニングでも同じですが習慣化することが何よりも大切で難しいことになりますので、意識的に運動を取り入れてみましょう！