やはりオススメ「オートミール」
皆さん、こんにちは。
パーソナルジムB’rise新居浜店の伊勢谷です。
ダイエットやボディメイクを始めた際に、主食に何を食べようか悩んでいないですか？
今回は「オートミール」についてお話をします。
目次
オートミールとは
オートミールの正体は「オーツ麦」です。
穀物なので分類的には、米に近いです。
気になるPFCバランスは
100gあたり
P・・・ 13.7g
F・・・ 5.7g
C・・・69.0g
さらに
食物繊維 9.4g
凄すぎますね！
エネルギーもしっかりタンパク質もしっかりと最高の食材ですね！
様々な応用ができる
オーソドックスな食べ方として加水してふやかして食べるということが知られています！
私のおすすめのレシピとして
・オートミール
・プロテインパウダー
・無調整豆乳
・ベーキングパウダー
材料を全てミキサーに入れ混ぜましょう。
その後、耐熱容器に流し込みレンジで加熱しましょう！
そうすると、ケーキの出来上がりです。
プロテインパウダーのフレーバーでご自身のお好みのケーキになりますのでご参考に！
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