花粉症対策「食材編」
こんにちは！パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です☺️
週末には桜の満開も予想されており、いよいよ春がやってきましたね！
以前のブログで花粉症対策として筋トレが有効であることを記事にしましたが、本日もその延長、花粉症対策に有効な栄養成分についてのお話です。
鼻水や目、喉や頭痛など、日々の花粉症に困られている方のために、「花粉症対策本部」設立です🫡🫡
目次
オススメな栄養素
・ビタミンD
ビタミンDは免疫機能を調整し、Th2細胞と呼ばれるアレルギー反応に関与する働きを抑えることができます！
・ビタミンC
活性酸素を抗酸化作用によって除去することで、細胞へのダメージを防ぎ花粉症の炎症を抑えてくれる効果が期待できます。
・プロバイオティクス
腸内環境を改善することで、免疫機能を調整することができます。
・食物繊維
善玉菌の腸内常在菌のえさになり、腸内環境を整えてくれることで、免疫機能が向上し、アレルギー反応を抑えることができます。
・ケルセチン
花粉症の炎症を抑える作用と、花粉症の原因物質であるヒスタミンの分泌を抑えることで症状を緩和させてくれる働きがあります。
大切なこと
上記の栄養素に共通していることは、腸の働きを促進して、免疫力を向上させることが重要だと言うことです。
日々の食生活や運動習慣を見直すことで、意外なところに花粉症の症状を抑える鍵があるかもしれません。
しっかり食べて、動いて、休む、規則正しい生活で花粉症は軽減していくことができるかもしれませんよ☺️
店舗情報
パーソナルジムB’rise
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JR四国線「今治駅」より車で1分
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10:00～22:00（不定休）
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