春バテに注意！
こんにちは！パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です☺️
4月にもなりようやく桜が咲くかと思いきや、これから来週までぱっとしない天気が続くそうですね😭
せっかく咲き始めて桜が…、どうにか雨の降らない時間帯を見つけて自転車で見てまわります😅
ところで皆さん、「春バテ」という言葉を聞いたことはありますか？？
「夏バテ」は聞いたことあるけど…🧐という方は多いと思いますが、実は春も体調を崩しやすい季節になります。今日はそんな「春バテ」についてその原因や対策についてのお話です！
目次
春バテとは？？
春バテとは春特有の生活環境の変化や激しい寒暖差といったストレスが原因で心やからだにさまさまな症状を引き起こすことをいいます。
春は一年の中で寒暖差が最も激しく、寒暖差疲労を引き起こしやすい季節でもあります。
寒暖差疲労とは、1日の気温差により体温を調整する自律神経が過剰に働き普段より疲労を感じてしまうことで、人によっては頭痛や肩こり、腰痛や倦怠感、不眠やめまいなどのさまざまな不調を引き起こす原因になってしまいます。
また春は生活環境の変化や、移動性高気圧の影響で低気圧と高気圧の入れ替えが起こり頻繁に気圧が変化することも春バテの原因といわれています。
春バテ対策
春バテ対策には次の5つのポイントが効果的です！
・1日3食、バランスの良い食事を
・質の良い睡眠を心がけよう
・朝食をしっかり食べよう
・冷え対策も忘れずに
・適度な運動習慣を心がけよう
春は自律神経への負担が大きくどおしても体調を崩しやすくなってしまいます。
規則正しい食事や運動習慣でストレスを軽減することで自律神経を整えながら新生活のスタートダッシュを切っていきましょう💨💨
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