食物繊維のお話
こんにちは🤓
パーソナルジムB’rise-ビライズ-新居浜店の伊勢谷です！
本日は便秘解消に不可欠な食物繊維のお話です📚
食物繊維は、水溶性と不溶性に分けられます。
目次
食物繊維の種類
水溶性➖水に溶けやすい（便を柔らかくする）【オートミールに多く含まれる】
不溶性➖水に溶けにくい（便のカサを増やす）【きのこ類に多く含まれる】
私がたまに食べる食物繊維豊富なヨーグルトは、プルーン1粒／きな粉／アーモンドを中心にフルーツも入れて食べています！タンパク質、良質な脂質、糖質、ビタミンなどまとめて摂れてしまいます🤩
また、食物繊維はお通じを良くするだけでなく、食事による血糖値上昇を緩やかにしてくれます🔁なのでダイエット中の方は出来るだけ多くの種類から食物繊維を摂るように心がけてみて下さい！
※適度な運動で腸の動きを活発にさせるのも大切です。
店舗情報
パーソナルジムB’rise
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〒799-0113
愛媛県四国中央市妻鳥町540-1
10:00～22:00（不定休）
tel:0896565540
tel:0896565520（FAX）
JR予讃線「川之江駅」より車で9分
（駐車場2台分あり）
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〒794-0015
愛媛県今治市常盤町4丁目4−30−2F
10:00～22:00（不定休）
tel:0898355225
JR四国線「今治駅」より車で1分
（専用駐車場2台分あり）
お客様専用 駐車場 住所
愛媛県今治市常盤町4丁目7-14
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▼B’rise 新居浜店
〒792-0804
愛媛県新居浜市田所町1-1 伊藤ビル1F
10:00～22:00（不定休）
tel:0897474240
ＪＲ予讃線 / 新居浜駅より車で5分
（駐車場2台分あり）
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