腹筋すると腰が痛い！！そんな時は
こんにちは！パーソナルジムB’rise四国中央本店の上甲です☺️
最短お家でもできるトレーニングがYouTubeやテレビでも見ることができ、お家の隙間時間にトレーニングをされている方も多いのではないでしょうか？
お家でもできる簡単トレーニングの腹筋、されているときに腰が痛くなってしまうというお声をよく耳にします。
今日はそんな「腹筋をして腰が痛い時に注目したいポイント」をお教えしちゃいます！！
目次
- ○ 腰を剃っていませんか？？
- ○ 腰に負担をかけないために
- ○ 店舗情報
腰を剃っていませんか？？
体力テストにもある上体起こしのような腹筋でよく腰が痛くなると悩まれている方が多いです。
そのような時に一番注目していただきたいことが、「腰を反ってしまっていないか」というポイントです！
腹筋の動作を行う際に腰を反ってしまうと、体が外側に開く力が働いてしまい、腹筋の力をうまく使うことができず、腰に負担がかかってしまいます😅
腰に負担をかけないために
実は腹筋、上体起こしほどしっかり体を起こさなくていいということをご存知ですか？？
まずいつもと同じ、腹筋の姿勢をとります。
そこから顎を引き、自身のお臍を覗き込むように地面から肩甲骨が離れるまで上体を起こしていきます。その時に大きく息を吐きながら動作をしてあげるとかなり腹筋に力が入ることがわかると思います。
このように呼吸や姿勢といったフォームを工夫することで今まで苦手だったトレーニングができるようになったり、トレーニング自体が苦手ではなくなっていくこともあります！
お家でのトレーニングのお悩みや、苦手なトレーニングがある方、お気軽にB'riseにいらしてみてください！きっと新しい発見がありますよ😊
店舗情報
パーソナルジムB’rise
▼B’rise 四国中央 本店
〒799-0113
愛媛県四国中央市妻鳥町540-1
10:00～22:00（不定休）
tel:0896565540
tel:0896565520（FAX）
JR予讃線「川之江駅」より車で9分
（駐車場2台分あり）
https://www.teambrise.com/
▼ B’rise 今治店
〒794-0015
愛媛県今治市常盤町4丁目4−30−2F
10:00～22:00（不定休）
tel:0898355225
JR四国線「今治駅」より車で1分
（専用駐車場2台分あり）
お客様専用 駐車場 住所
愛媛県今治市常盤町4丁目7-14
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▼B’rise 新居浜店
〒792-0804
愛媛県新居浜市田所町1-1 伊藤ビル1F
10:00～22:00（不定休）
tel:0897474240
ＪＲ予讃線 / 新居浜駅より車で5分
（駐車場2台分あり）
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