目次

• ○  抗疲労食材3選
• ○  まだまだ多いオススメ食材
• ○  店舗情報

抗疲労食材3選

1.果物
果物に含まれるビタミンCは疲労の原因になる活性酸素の発生を抑えてくれる抗酸化作用があります。
柑橘類やキウイやイキゴにはビタミンだけでなく、クエン酸も多く含まれるため効率よくエネルギーを生産することに役立ちます！

2.豚肉
疲れに有効なビタミンB1が多く含まれています。ビタミンB1は糖質からエネルギーを生み出すために不可欠な栄養素で、不足すると、糖質由来のエネルギーに依存する脳・神経に影響し、疲労感や倦怠感などにつながる恐れがあります。

部位によっては脂質が高くなりがちなので食べる量には注意が必要です😂

3.カツオ
心身の疲れに有効な動物性タンパク質をたっぷり含んでいます！
さらに、糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素をエネルギーに変える働きをするビタミンB群も豊富なので、疲れた時に積極的に食べたい食材の１つです。

まだまだ多いオススメ食材

レバーの中でもより多くの鉄分を含む鳥や豚のレバー、魚介類トップのビタミンB1の含有量を誇るウナギ、抗酸化作用が期待できるイミダゾールジペプチドを多く上記であげた3つの他にもまだまだオススメな食材はあります！

ビタミンA、B群、CやE、カリウムやカルシウム、鉄分、タンパク質を多く摂ることで日常の疲れを軽減することができます！

美味しい食事で気持ちをリフレッシュしながらこれから夏にむけてまたやる気スイッチを入れ直していきましょう🔥🔥

店舗情報

パーソナルジムB’rise

▼B’rise 四国中央 本店

〒799-0113
愛媛県四国中央市妻鳥町540-1
10:00～22:00（不定休）
tel:0896565540
tel:0896565520（FAX）
JR予讃線「川之江駅」より車で9分
（駐車場2台分あり）
https://www.teambrise.com/


▼ B’rise 今治店

〒794-0015
愛媛県今治市常盤町4丁目4−30−2F
10:00～22:00（不定休）
tel:0898355225
JR四国線「今治駅」より車で1分
（専用駐車場2台分あり）

お客様専用 駐車場 住所
愛媛県今治市常盤町4丁目7-14
https://www.teambrise.com/

https://teambrise.jp/


▼B’rise 新居浜店

〒792-0804
愛媛県新居浜市田所町1-1 伊藤ビル1F

10:00～22:00（不定休）
tel:0897474240
ＪＲ予讃線 / 新居浜駅より車で5分
（駐車場2台分あり）
https://www.teambrise.com/

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